O’ Que fazer quando se está triste?.

 

Olá pessoal na matéria de hoje estarei
mostrando alguns métodos para
se fazer quando estiver triste.
Meu nome é Silver é vamos nessa.

Como todo ser humano nós sentimos triste de vez em quando.
Na maioria dos casos, a tristeza é uma reação
normal ás mudanças e aos eventos da vida cotidiana. Apesar disso, todo
mundo tem a capacidade de sentir felicidade e exitem coisas que pode ser
feitas para que você supere a tristeza.

Método 1 – Enxerga a felicidade que habita em você.

Escrever é uma das melhores formas para desabafar. Se possível, compre
um diário ou agendinha apenas para registra os pensamentos é sentimentos.
Escrever ajuda a encontrar o sentido das coisas e o deixará ”em sintonia”
consigo mesmo.

*Ter uma rotina de escrever no diário todos os dias – nem que seja por 15 minutos
ajuda a organizar os pensamentos sobre a tristeza e identificar a origem dela. Além
disso, você terá um registro de seu padrões emocionais e comportamentais.
Algumas pesquisadores sobre o tema descobriram que o uso de um diário é
capaz de fortalecer o sistema imunológico e ajudar com a saúde física por conta
da redução do estresse.

*É preciso manter concentração no que está escrevendo, não na gramática ou na ortografia.
Uma entrada do diário poderia ser algo assim. ”Hoje o dia foi um pouco ruim para mim” –
Mantenha-se no seu sentimento, chore, grite, mas só que e letras ok?.

Método 2 – Ria é sorria.

Pesquisas descobrem que o ato de sorrir é capaz de melhorar o humor.

* Por mais que aquele dia não te traga vontades, o uso dos músculos
da boca responsáveis pelo sorriso pode torná-lo mais feliz, logo, finja
está rindo. O riso pode parecer forçado no começo, mas você pode acabar
se lembrando de uma lembrança muito engraçada e logo vai se pegar
rindo de verdade.

* Algumas coisas que realmente vai ajudar, Assistir um filme engraçado,
leia um livro de comédia ou passe um tempo com um amigo que sempre o
faz sorrir.

Método 3 – tente ver o panorama geral.

Oque realmente fazem a vida valer a pena? Pense em tudo que você dá valor
seja, saúde, familiares, amizades, etc. Você logo perceberá que tem muita coisa para
ser grato e feliz, mesmo que não se sinta assim no momento. A
gratidão está bastante conectada á felicidade.

* Pense em boas memórias.

* caso a tristeza tenha surgido por tipo, uma nota ruim na escola
coloque na sua cabeça que você só ficara triste por isso em dez anoz.
Não vale a pena ficar tão triste por uma coisa que não terá importância
alguma dentro de algum tempo.

* Encontre uma coisa que te faça ficar feliz por dia.

* mesmo se a tristeza tiver surgido por um evento muito traumático, tipo
uma perda, até mesmo um cônjuge, é importante refletir na sua vida no geral.
Por exemplo, você pode se confortar lembrando de sua parceira e sendo grato
por tê-lá em sua vida.

Método 4 – Se distraia, por mais difícil que seja.

Ficar remoendo a tristeza fará mais mal do que bem, podendo aumentar a
sensação da impotência. Algumas distrações podem ajudá-lo(a), a se focar em
outra coisa e reduzir o estresse. A ideia não é evitar os problemas, mas
realizar atividades que o ajudem a esquecer do tempo e do lugar não é evitar os
problemas, mais realizar atividade que o ajudem a esquecer do tempo é do lugar
em que se encontra.

Separei algumas distrações possíveis.

* Ouça músicas. Tome cuidado para não escutar músicas tristes: experimente canções
enérgicas e felizes que o inspirem ou lembrem os bons é motivadores momentos. As
músicas são ótimas ferramentas terapêuticas.

* Observe fotos da infância, de viagens e eventos. caso uma imagem engraçada surja
aproveite-a para se lembrar de que a vida passa rapidamente e que você teve
muitos momentos felizes é tristes.

Método 5 – Chorar.

Por mais que a ideia seja ficar feliz, chorar pode melhorar o humor. Quando
sentir vontade de chorar, não segure as lágrimas. O ato de chorar trará certo
alívio, como se você estivesse tirando a tristeza do peito.

* Pesquisas sugerem que a maioria das pessoas que chora se sente melhor. Isso
ocorre, em parte, pelo fato das lágrimas serem um modo natural do corpo se livrar
dos hormônios do estresse.

* Por mais que um choro possa ser útil, é importante identificar quando você
não consegue controlar as lágrimas: esse pode ser um sinal de um problema
emocional mais sério. Caso não consiga para de chorar, procure uma ajuda
profissional com um terapeuta ou até o médico.

Bom pessoal essa foi a matéria de hoje espero que tenham gostado é ficarei por aqui, atenciosamente – silver

Deixar uma resposta